تغيير السرعة
ما هو نظام "Downshifting"؟
يقلل التغيير في السرعة من مستوى المعيشة من أجل البساطة وتحسين نوعية الحياة. يفترض التحول النزولي وجود مقايضة بين المال أو مستوى الثروة ، ونوعية الحياة ، التي تتعلق بالرفاهية.
يعتقد المتحولون إلى نظام التغيير التدريجي أنه من خلال ساعات عمل أقل ، يمكنهم الحصول على وقت للاستمتاع بالأشياء المهمة في الحياة. على سبيل المثال ، قد ينتقلون إلى منزل أصغر لتقليل النفقات الشهرية والقدرة على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. كما يؤكدون على فوائد تقليل الاستهلاك وتقليل بصمتهم البيئية.
فهم التغيير إلى الأدنى
يسعى الأشخاص الذين يتراجعون عن السرعة إلى تحسين حياتهم الشخصية. يمكن أن تتخذ هذه التغييرات شكل مزيد من وقت الفراغ ، أو تقليل عبء العمل ، أو مستوى إجهاد أقل. لتحقيق هذه الأهداف ، يجب أن يكون الفرد على استعداد لتقليل دخله أو إنفاقه أو مستوى معيشته أو مسؤوليات وظيفته. على سبيل المثال ، قد يحاول الفرد التنازل عن طريق تقليل النفقات الشهرية ، أو الانتقال إلى منزل أصغر ، أو بيع ممتلكات غير ضرورية. في المقابل ، يتوقعون نمط حياة مليئًا بالهدف والمعنى ، وفي النهاية السعادة.
التحول التنازلي له جانبان أساسيان. أولاً ، يسعى إلى الاتصال (بالحياة ، والأسرة ، والأماكن ، وما إلى ذلك). ثانيًا ، يهدف إلى الحفاظ على توازن صحي في الجوانب الشخصية والعملية والأسرية والروحية والجسدية والاجتماعية للحياة.
قد يعتمد قرار التغيير على عدد من الأسباب:
تقليل التوتر والتمتع بتوازن أفضل بين العمل والحياة.
تحقيق مهنة أكثر إرضاءً أو تخفيف ضغوط العمل.
احصل على مزيد من الوقت لقضائه مع العائلة والأصدقاء أو للاستمتاع بالهوايات.
تحسين الصحة من خلال ممارسة المزيد.
تقليل الإنفاق وإزالة الأشياء المادية غير الضرورية.
دعم المجتمع المحلي من خلال التطوع أو الشراء محليًا أو المشاركة في الأنشطة المحلية.
مساعدة البيئة من خلال تقليل الاستهلاك والبصمة البيئية.
وفقًا لدراسة CDC ، يتمتع الأمريكيون بأكثر من خمس ساعات من وقت الفراغ كل يوم ، حيث يتمتع الرجال عمومًا بوقت فراغ أكثر قليلاً من النساء. ولكن بدلاً من إيجاد طرق مرضية لاستثمار وقت فراغهم ، أفاد الأمريكيون أنهم يقضون معظم الوقت في النظر إلى الشاشات (أجهزة التلفزيون أو الهواتف أو الأجهزة الأخرى).
كيفية خفض السرعة
إذا كنت تفكر في تغيير السرعة ، فتذكر أنه اختيار شخصي. قبل أن تسلك مسار التغيير ، حدد هدفك. فكر فيما يحفزك ويمكن أن يحدث تغييرًا إيجابيًا في حياتك.
يختار معظم الأشخاص تقليل عبء العمل لديهم لتوفير الوقت للأنشطة الأخرى. إذا كانت هذه هي حالتك ، فتتبع وحلل أموالك وعادات الاستهلاك ، وفكر في الطريقة التي ستدعم بها نفسك ، أو ما يمكنك فعله لخفض النفقات. الهدف هو معرفة كيفية العيش بدخل أقل عندما تعمل لساعات أقل.
إن قبول منصب بمسؤولية أقل ، أو العثور على وظيفة مختلفة ولكن أكثر إفادة ، أو العمل من المنزل ، أو حتى بدء مشروعك التجاري لمتابعة شغفك هي طرق أخرى للتراجع.
لا يتضمن التغيير التنازلي بالضرورة الانتقال إلى موقع مختلف ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يختارون موقعًا أكثر صحة واسترخاء ، مثل الساحل أو منطقة ريفية.
أنواع التحويل إلى نظام Downshifting
يمكن أن يتخذ التغيير التنازلي عدة أشكال لأنه اختيار شخصي. هذه هي الأنواع الأكثر شيوعًا لتقليل السرعة:
** خفض الاستهلاك: ** ينطوي خفض الاستهلاك على شراء واستهلاك أقل (من الملابس إلى الطعام إلى عمليات الشراء الكبيرة مثل المنزل أو السيارة) ، أو إزالة كل الفوضى والأشياء المادية غير الضرورية التي لا تساهم في تحقيق حياة مرضية. يعد تغيير عادات الاستهلاك لإعطاء الأولوية للجودة بدلاً من الكمية (على سبيل المثال ، شراء الأغذية العضوية أو زيارة سوق المزارعين المحليين) شكلاً من أشكال تغيير الاستهلاك.
** تغيير نمط الحياة إلى أسفل: ** إن قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء ، والاستمتاع بالهوايات ، ومتابعة الاهتمامات ، وممارسة المزيد من الأنشطة ، أو ممارسة أي نشاط آخر يقلل من التوتر ، كلها أشكال من تغيير نمط الحياة.
** تغيير المسار الوظيفي: ** يُعرف التراجع عن السلم الوظيفي بالتغيير التدريجي الوظيفي. عادة ما ينطوي على تغيير مهنة مجزية من الناحية المالية ولكنها مرهقة من أجل وظيفة أقل ضغطًا وأقل راتباً ولكن أكثر إرضاءً. الهدف هو "العمل من أجل العيش" بدلاً من "العيش من أجل العمل".
تاريخ تغيير السرعة
لقد أصبح التحول نحو التناوب الشغل الشاغل لملايين الأشخاص الذين كرّسوا عددًا لا يحصى من الكتب والمواقع والمجلات لهذا المسعى. لكن الفكرة كانت موجودة منذ بداية الثورة الصناعية.
اشتهر Thorstein Veblen ، الاقتصادي وعالم الاجتماع ، بصياغة مصطلح "الاستهلاك الواضح" في كتابه ** The Theory of the Leisure Class ** الذي نُشر عام 1899. في هذا الكتاب ، وصف حياة الأشخاص الذين يركزون على الحصول على أشياء أكثر وأفضل. عادت هذه الفكرة إلى الظهور في فترة الكساد الاقتصادي في الثلاثينيات ، لكنها عادت بكامل قوتها في حقبة الستينيات من الانعطاف ، والضبط ، والتسرب.
من المرجح أن يختار مناصري التغيير في السرعة الأدنى السيارة الأصغر أو بدون سيارة ، والمنزل الصغير ، والمزيد من الوقت المخصص لتحقيق الذات أكثر من كسب المزيد والمزيد من المال في الوظيفة. كرس كتاب عام 1996 ، ** The Millionaire Next Door ** ، أسلوب الحياة المقتصد في شراء السيارات المستعملة ، والتسوق في المتاجر المستعملة ، والعيش بشكل أقل بكثير من إمكانياتك.
تعتبر ** Thrifty Frugal Mom ** نموذجًا لأحدث جيل من المتدربين ، والتي تملأ مدونتها بالنصائح حول كيفية إبقائها بسيطة ورخيصة وجيدة. ستجد مقالات مثل وصفة لشوربة لحم بقري سهلة ، وثماني نصائح لشراء مبيعات شحن للأطفال مثل المحترفين ، وخطة قائمة بقيمة 225 دولارًا شهريًا لعائلتنا المكونة من 6 أفراد ، و 20 فكرة ليلية رخيصة ستحبها.
"بصراحة ، لا يمكنني منع نفسي من العيش بشكل مقتصد وعادة ما أستمتع بالتحدي المتمثل في رؤية المدى الذي يمكنني من خلاله توسيع الموارد التي أنعم الله بها علينا. أنا ممتن لأنني أستمتع به في معظم الأوقات ، لأننا أُجبر مرة أخرى على العيش بميزانية محدودة إلى حد ما مع عودة زوجي إلى الكلية للحصول على درجة الماجستير ، "Lydia ، المدونة وراء ** Thrifty Frugal Mom ** ، كتبت.
يسلط الضوء
تغيير السرعة هو خيار يتخذه الأفراد لتغيير عاداتهم لتحقيق أسلوب حياة أبسط وأفضل.
قد تؤدي التغييرات الناتجة عن نظام النقل إلى سرعة أقل إلى مزيد من وقت الفراغ أو تقليل عبء العمل أو مستوى إجهاد أقل.
يؤمن المتحولون إلى نظام تقليل السرعة أيضًا باستهلاك أقل لتقليل بصمتهم البيئية.
في كثير من الأحيان ، يقلل المتغيرون من مستوى معيشتهم وساعات عملهم للحصول على نوعية حياة أفضل.
تسعى تقنية Downshifting إلى ارتباط أعمق بالأشياء المهمة في الحياة وتوازنًا أكثر صحة في جميع الجوانب.
التعليمات
ما هو التغيير التنازلي في أوقات الفراغ؟
على الرغم من أن الأمريكيين لديهم وقت فراغ أكبر الآن مما كان عليه قبل بضعة عقود ، إلا أن هذا الوقت يقضي في مشاهدة التلفزيون ، باستخدام أجهزة إلكترونية أخرى. أو في "التزامات أوقات الفراغ". التزامات أوقات الفراغ هي وسيلة لتحقيق غاية ، ولا يتم الاضطلاع بها لمصلحتها الخاصة. بمعنى آخر ، لديهم غرضًا محددًا: اللياقة البدنية ، أو التنشئة الاجتماعية ، أو الالتزامات ، أو تلبية توقعات الآخرين. يسعى المتحولون إلى تغيير السرعة إلى تغيير تلك الأنشطة للآخرين التي تجلب الإشباع الشخصي والسعادة.
كيف تقوم بتغيير مهنة ما؟
يتضمن التنازل عن مهنة الانتقال إلى أسفل السلم الوظيفي بدلاً من الصعود. على الرغم من أن هذا سيقلل من راتبك ، إلا أنه سيوفر لك في المقابل مزيدًا من المرونة ، وضغطًا أقل ، والمزيد من وقت الفراغ الذي تقضيه في الأشياء التي تحقق قيمة حقيقية لحياتك.
ما هو تغيير السرعة في الإجهاد؟
قد يتضمن التغيير التنازلي التخلي عن وظيفة ذات رواتب عالية ولكنها تتطلب الكثير من المهام لتحمل مسؤوليات أقل ، أو تقليل الفوضى والفوضى اللاحقة في الحياة. هذه التغييرات في نمط الحياة تقلل من الإجهاد العام وتحسن الصحة العقلية.
