三明治一代

什么是三明治一代？

三明治一代是指被迫支持年迈的父母和成长中的孩子的中年人。三明治一代之所以如此命名，是因为他们实际上被“夹在”照顾年迈的父母（他们可能生病、无法执行各种任务或需要经济支持）和孩子之间，他们需要经济、身体、和情感支持。

寿命延长和生育年龄增加的趋势促成了三明治一代现象，因为社会更认可成年子女住在家里或像回旋镖孩子一样回家。

皮尤研究中心的一项研究估计，大约七分之一的 40 至 60 岁的美国人同时为孩子和父母提供一些经济援助。随着管理自己的职业和个人问题的压力增加，以及需要为自己的退休做贡献，三明治一代的人承受着巨大的经济和情感压力。

在某些情况下，这些婴儿潮一代由于额外的财务义务而不得不推迟自己的退休时间。此外，三明治一代的一些成员因照顾孙辈而更加过度劳累。

大约 12% 的父母属于三明治一代。根据皮尤研究中心的同一项研究，在工作时间之外，全职工作的看护人每天要花大约三个小时来照顾他们的父母和孩子。一半以上的照顾者是女性，而这些女性通常比男性照顾者花更多的时间照顾孩子。

经济负担可能与时间投入一样沉重。许多人估计，他们在照顾孩子和父母方面损失了超过 10,000 美元。这不是用来照顾他们的；相反，这是他们在照顾他们时失去的（例如，错过工作、升职等）。

三明治一代，在传统意义上，是指夹在照顾父母和孩子之间的人。俱乐部三明治一代是指照顾父母、成年子女和孙子孙女的 50 岁和 60 岁的人。它也可以用来描述照顾父母、祖父母和孩子的年轻人。开放式三明治一代是指参与或照顾老年人的人群。

三明治一代的责任需要大量的时间和金钱。

###年迈的父母

三明治一代的成员可以采取一些措施来减轻负担。首先是与所有相关方讨论财务问题。对于年迈的父母来说，他们希望一生的工作能够让他们获得养老金或储备金，以抵消一些照顾的经济负担。如果不是这种情况，那么您需要尽快寻求帮助。老年生活护理协会和其他非营利组织和政府计划可以提供指导和支持。

9000 万

预计到 2050 年美国的老年人口数量。

对于成年子女，任务是让他们在经济上做出贡献并走向独立。有很多方法可以鼓励这一点，但最简单的方法是设定他们将以接近市场的价格支付食宿费用的期望。这消除了“妈妈和爸爸折扣”，使他们能够拥有比他们的财务能够长期支持的更奢侈的生活方式。

即使财务目前不是问题，除非您对遗产规划给予适当的关注，否则它们将成为问题。如果一个家庭的兄弟姐妹承担了照顾年迈父母的大部分负担，那么在这种情况下讨论遗产是值得的。兄弟姐妹可能不想因为他或她的照顾而获得经济上的认可，但是当父母去世时，不进行讨论肯定会在家庭中激起怨恨。

管理他人的护理可能是一项艰巨的任务；管理具有不同需求的多人（例如儿童和年迈的父母）的护理所带来的压力可能是非同寻常的。研究表明，三明治一代的人每晚至少会失去半小时的睡眠，并且经常出现慢性压力，这可能导致高血压、糖尿病和抑郁症等严重疾病。

照顾者不要忘记自己，这一点很重要。他们可以将任务委派给他人，抽出时间做自己喜欢的事情，加入支持小组，并寻求辅导员的帮助。照顾者应该对自我照顾活动感兴趣。一些例子包括锻炼、写日记或从事某种爱好。

正如看护者帮助他人一样，看护者也应该得到帮助以适当平衡生活。家庭中的人可以成为最好的帮手，因为他们与看护者关系密切，并且最熟悉看护者所做的工作。如果无法提供帮助，他们可以询问家庭外的家人。

咨询和支持小组可以为看护者提供讨论他们的感受、分享故事和收集建议的空间，以帮助他们管理自己的生活和压力。咨询可以处理与护理相关的焦虑、压力和抑郁。

＃＃强调